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白大夫

从容向上的心灵和伟大的人格就是佛

 
 
 

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白大夫大夫,是所有志愿献身伟大的人道主义事业,用良心和责任履行自己神圣职责的所有医护人员的集合体,也是这个集合体的缩影。

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不可:生时何需久睡,死后自会长眠  

2008-07-21 15:44:41|  分类: 正念实修Mind-tra |  标签: |举报 |字号 订阅

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睡眠专家提示成人每晚睡7.5小时最健康 http://www.nxjkw.com/article.asp?id=2483

 “睡眠对于每一个人来都非常重要,但并不代表睡得越多就越好。对于身体健康的成年人,每晚7.5小时的睡眠为最佳。”在昨天上午召开的中德睡眠研究学术讨论会上,欧洲睡眠研究会主席、德国马克斯普朗克精神病研究所教授普尔马西,接受了本报记者的专访。

    普尔马西教授介绍,睡眠大概占人生三分之一的时间,睡觉如同呼吸,人没有睡眠是无法生存的。但每个人的实际情况和不同年龄段,所需要的睡眠时间是不同的,因此睡眠时间因人而异。孩子需要的睡眠时间要多些,老人睡眠时间相对短些,大概每晚在4.5小时—6小时左右。科学的睡眠量只是一个普遍概念,并不是每一个人非要按照科学的时间规定睡眠,睡眠的好坏是个主观感觉,只要感觉身体舒服、精力充沛就可以了。质量高的睡眠通常具有连续性,不被打断。他说,造成人们失眠的原因很多,包括情绪不良性失眠,如高兴过度或太过悲伤、焦虑、恐惧,这些主观因素都可能造成失眠。此外,一些失眠者因为不良性习惯而导致失眠,如在睡觉前喝浓茶过多,或睡前剧烈运动,也都可能引起失眠。他提醒人们不可忽视失眠,睡眠不足会透支健康,使免疫力和抵抗力降低,严重失眠者可导致人体生理机能紊乱。失眠是身体某方面出现问题的信号,可能是情绪障碍和躯体疾病的早期征兆,应尽早就医找到原因。

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